Langkah utama mengamankan Aset Sistem Informasi melalui Sistem Keamanan

Aset Sistem Informasi yang harus di lindungi melalui sistem keamanan dapat diklasifikasikan menjadi 2 yaitu (lihat gambar 6.1) :

1. Aset Fisik, meliputi :

a. Personnel
b. Hardware (termasuk media penyimpanan, dan periperalnya)
c. Fasilitas
d. Dokumentasi dan
e. Supplies

2. Aset Logika

a. Data / Informasi dan
b. Sofware (Sistem dan Aplikasi)

Pelaksanaan Program Keamanan (Conducting a Security Program)

Langkah-langkah utama pelaksanaan Program keamanan yaitu : 

Persiapan Rencana Pekerjaan (Preparation of a Project Plan)

Perencanaan proyek untuk tinjaun kemanan mengikuti item sbb :

a. Tujuan Review

b. Ruang Lingkup (Scope) Review

c. Tugas yang harus dipenuhi

d. Organisasi dari Tim Proyek

e. Sumber Anggaran (Pendanaan) dan

f. Jadwal untuk Menyelesaikan Tugas

Identifikasi Kekayaan (Identification of asset)

Katagori asset :

a. Personnel (end users, analyst, programmers, operators, clerks, Guards)

b. Hardware (Mainfarme, minicomputer, microcomputer, disk, printer, communication lines, concentrator, terminal)

c. Fasilitas (Furniture, office space, computer rrom, tape storage rack)

d. Dokumentasi (System and program doc.,database doc.,standards plans, insurance policies, contracts)

e. Persediaan (Negotiable instrument, preprinted forms, paper, tapes, cassettes)

f. Data/Informasi (Master files, transaction files, archival files)

g. Software Aplikasi (Debtors, creditors, payroll, bill-of-materials, sales, inventory)

h. Sistem Software (Compilers, utilities, DBMS, OS, Communication Software, Spreadsheets). 

Penilaian Kekayaan (Valuation of asset)

Langkah ke tiga adalah penilaian kekayaan, yang merupakan langkah paling sulit. Parker (1981) menggambarkan ketergantungan penilaian pada siapa yang ditanya untuk memberikan penilaian, cara penilaian atas kekayaan yang hilang (lost), waktu periode untuk perhitungan atas hilangnya kekayaan, dan umur asset.

Identifikasi Ancaman-ancaman (Threats Identification)

Lihat gbr. 6.4 Lapisan jenis ancaman aset SI

Sumber ancaman External :

1. Nature / Acts of God

2. H/W Suppliers

3. S/W Suppliers

4. Contractors

5. Other Resource Suppliers

6. Competitors (sabotage, espionage, lawsuits, financial distress through fair or unfair competition)

7. Debt and Equity Holders

8. Unions (strikes, sabotage, harassment)

9. Governmnets

10. Environmentalist (Harassment (gangguan), unfavorable publicity)

11. Criminals/hackers (theft, sabotage, espionage, extortion)

Sumber ancaman Internal :

1. Management, contoh kesalahan dalam penyediaan sumber daya, perencanaan dan control yang tidak cukup.

2. Employee, contoh Errors, Theft (pencurian), Fraud (penipuan), sabotase, extortion (pemerasan), improper use of service (penggunaan layanan yg tidak sah)

3. Unreliable system, contoh Kesalahan H/W, kesalahan S/W, kesalahan fasilitas.

Penilaian Kemungkinan Ancaman (Threats LikeIihood Assessment)

Contoh, perusahaan asuransi dapat menyediakan informasi tentang kemungkinan terjadinya kebakaran api dalam satu waktu periode tertentu.

Analisis Ekspose (Exposures analysis)

Tahap analisis ekspose terdiri dari 4 tugas yaitu :

1. Identification of the controls in place

2. Assessment of the reliability of the controls in place

3. Evaluation of the likelihood that a threat incident will be successful

4. Assess the resulting loss if the threat is successful

Lihat gbr. 6.5. Tugas utama tahap analisis ekspose dan gbr.5.6. Ancaman, keandalan kontrol, cakupan control, dan ekspose. 

Adjust Control 

Prepare Sequrity Control 

Untuk melindungi kontrol pada jaringan internet dengan pengaturan Firewall. Penggunaan firewall juga penting, untuk membatasi siapa saja dan program apa saja yang bisa berjalan dalam komputer kita. Penggunaan firewall penting untuk mengatasi threat, karena jika ada orang lain yang mengakses komputer kita tanpa ijin, maka hak aksesnya akan diblokir oleh firewall tersebut. 

Sumber : 

http://farida.staff.gunadarma.ac.id/Download/files/16712/Bab+6+Mnj+Kontrol+Keamanan.pdf

Cara mengamankan suatu Sistem Informasi pada suatu Perusahaan

1. Kontrol administrative

Untuk menjamin bahwa seluruh kerangka kontrol dilaksanakan sepenuhnya.

2. Pembatasan akses terhadap data

Akses terhadap ruangan yang menjadi pusat data dibatasi sesuai dengan wewenang yang telah ditentukan.

3. Kontrol terhadap personel pengoperasi

Dokumen yang berisi prosedur-prosedur harus disediakan dan berisi pedoman-pedoman untuk melakukan suatu pekerjaan.

4. Kontrol terhadap peralatan

Kontrol terhadap peralatan-peralatan perlu dilakukan secara berkala dengan tujuan agar kegagalan peralatan dapat diminimumkan.

5. Kontrol terhadap penyimpanan arsip

Kontrol ini untuk memastikan bahwa setiap pita magnetic yang digunakan untuk pengarsipan telah diberi label dengan benar dan disimpan dengan tata cara yang sesuai.

6. Kontrol terhadap akses informasi

Ada kemungkinan bahwa seseorang yang tak berhak terhadap suatu informasi berhasil membaca informasi tersebut melalui jaringan (dengan menggunakan teknik sniffer).

Untuk mengantisipasi keadaan seperti ini, alangkah lebih baik sekiranya informasi tersebut dikodekan dalam bentuk yang hanya bisa dibaca oleh yang berhak. Studi tentang cara mengubah suatu informasi ke dalam bentuk yang tak dapat dibaca oleh orang lain dikenal dengan istilah kriptografi.

Ada 3 tipe pengontrol untuk menghasilkan kualitas dan keamanan sistem informasi, kategori dari kontrol ini sebagai berikut:

1. Kontrol sistem informasi

2. Cara pengontrolan

3. Pengontrolan fasilitas fisik

1. Kontrol sistem informasi

Kontrol sistem informasi adalah cara dan perlengkapan atau alat yang mencoba untuk memastikan keakuratan, ketetapan dan tata cara aktivitas sistem informasi pengontrol harus menghasilkan untuk menjamin layaknya data masukan, proses tekniknya, metode dan output informasi.

- Kontrol Input

Input dari sumber dokumen biasa juga dikontrol dengan register di dalam data buku jika mereka menerima data entry personel. Kenyataannya sistem yang digunakan mengakses catatan ketepatan rekaman, semuanya masuk kedalam sistem magnetic tetapi kontrol yang jelas memelihara semua masukan sistem.

- Proses Control

Suatu data dimasukan dengan benar ke dalam sistem komputer, dimana harus diproses dengan baik, proses kontrol menghasilkan untuk identitas kesalahan dalam perhitungan arithmetic dan operasi logika. Mereka juga sudah menjamin bahwa data tidak hilang atau tidak diproses. Proses kontrol bisa juga termasuk kontrol hardware dan kontrol software.

- Kontrol Output

Kontrol output menghasilkan untuk menjamin informasi produk sudah dikoreksi dan ditransmisikan ke pengguna dalam sebuah waktu.

- Kontrol Penyimpanan

Ada 2 cara untuk melindungi data dari kerusakan:

1.mempertanggung jawabkan pengontrolan catatan program komputer dan pengorganisasian database mungkin juga memberikan untuk perpustakaan atau pengaturan database.

2.banyak database dan file terlindungi dari seseorang yang tidak berhak atau kecelakaan dalam penggunaanya dengan program keamanan dan memerlukan pengenalan yang pantas sebelum mereka dapat mengunakannya.

2. Petunjuk control / cara pengontrolan

Petunjuk kontrol adalah metode yang spesifik bagaimana organisasi pelayanan informasi sebaiknya dioperasikan untuk keamanan maksimum. Mereka membantu keakuratan perawatan dalam organisasi serta kebenaran operasi tersebut dan sistem aktivitas pengembangan.

- Pemisahan Kewajiban

Pemisahan kewajiban merupakan prinsip dasar dari tata cara pengontrolan yang memerlukan kewajiban dari pengembangan sistem operasi computer dan pengontrolan data serta file program memberikan salinan groups.

- Petunjuk Standard An Dokumentasi/Penyimpanan

Cara standar adalah penghasil yang khas dan perawatan manual dan membangun petunjuk pertolongan software. Dan dokumentasi juga tidak terhingga nilainya didalam perawatan sistem yang dibutuhkan dalam memperbaiki sistem yang telah dibuat.

- Syarat Hak

Syarat hak merupakan mengulang untuk tujuan proyek sistem penghasil, mengubah program yang merupakan permasalahan yang berulang-ulang untuk peninjauan resmi sebelum hak diberikan.

3. Pengontrolan fasilitas fisik

Pengontrol fasilitas atau pemeriksaan fisik adalah cara melindungi bodi dari kehilangan atau kerusakan. Pusat computer adalah bagian utama yang harus dilindungi dari resiko kecelakaan, kerusakan secara alami, sabotase dan lain-lain.

- Kontrol Pelindung Bodi

Bagian keamanan maksimum dan pelindung kerusakan untuk sebuah instalasi computer memerlukan beberapa tipe kontrol. Beberapa komputer inti dilindungi dari kerusakan menggunakan bagian pelindung seperti pendeteksi api dan sistem pengeluar api.

- Kontrol Telekomunikasi 

Proses telekomunikasi dan kontrol software dimulai dari sebuah peraturan dalam aktivitas kontrol data komunikasi dalam penambahan data bias di transmisikan dalam ‘scramble’ bentuk ‘ unscrambled’ dengan hanya sistem komputer untuk hak penggunanya. Metode kontrol lainnya digunakan penggunanya seperti penghubung otomatis.

- Pengontrol Kesalahan Komputer 

Departemen pelayanan informasi khasnya mengambil langkah untuk mencegah kesalahan pelengkapan dan meminimkan efek kerusakan.

- Asuransi

Asuransi cukup memberikan jaminan untuk perlindungan komputer menggunakan perusahaan. Kerugian dapat dikokohkan dalam kejadian dari kecelakaan, malapetaka, penipuan dan resiko lainnya.

Sumber :

http://pranatha3.blogspot.com/2012/11/cara-mengontrol-sistem-informasi-yang_26.html

http://makmun.staff.gunadarma.ac.id/Downloads/files/8785/komputer+c.doc

Menyikapi Hubungan Beda Agama

Memang si cupid tidak memandang bulu untuk menembakkan panah asmaranya. Tidak memandang latar belakang agama, suku bahkan status social. Cinta dapat dirasakan bagi dua insan yang berbeda agama sekalipun, karena cinta bersifat universal. Karena, semua orang pernah mengalami manis dan getirnya cinta. Apalagi kita hidup di Indonesia yang kaya akan budaya.
Sudah bukan rahasia lagi, perbedaan mempengaruhi hati seseorang, termasuk yang sedang menjalani hubungan pacaran beda agama. Karena faktor perbedaan dalam keyakinan dan prinsip keluarga yang mempengaruhi kultur sebagian besar masyarakat, menjadikan kegamangan tersendiri bagi pasangan beda agama.

Pertentangan-pertentangan yang dilakukan oleh keluarga, teman bahkan masyarakat pada umumnya terkadang membuat gundah dan bimbang. Apakah hubungan akan terus berlanjut dengan terus melawan arus umum atau malah menyerah pada satu titik keyakinan bahwa cinta tak harus memiliki.
Yang perlu diketahui bagi para pasangan berbeda agama, ada begitu banyak resiko yang harus diambil. Dengan mengatasnamakan cinta bisa membuat semakin kuat atau malah melemahkan? Agama menjadi pondasi dalam kehidupan pribadi dan masyarakat. Pada dasarnya agama mengajak pada kebaikan.

Akan tetapi, ada faktor-faktor lain yang membuat agama menjadi seolah-olah kaku dan saling menyalahkan, sehingga harus ada hati yang terkorbankan. Agama merupakan komitmen seseorang dengan Tuhannya, sehingga landasan itulah yang menjadikan seseorang terus mempertahankan keyakinan terhadap ketuhanannya. Sehingga, terkadang hati pun terkalahkan.
Jika Anda mengalami hal yang sama seperti di atas, maka Anda dan pasangan harus pandai dalam menyikapi keadaan. Dengan cara pertama, bercerminlah apakah Anda termasuk orang yang religius? Jika iya, maka Anda dan pasangan harus siap menghadapi segala pertentangan terkait prinsip-prinsip ajaran agama dengan bijak dan kepala dingin. Kedua, yakinkan diri apakah Anda atau pasangan termasuk tipe penurut atau penentang keluarga? Perhatikan hubungan relasi Anda dengan keluarga.
Ketiga, saling terbuka dengan pasangan. Pasangan Anda berhak tahu hubungan Anda dengan keluarga Anda seperti apa. Terkadang kelamaan mengalami konflik dalam hubungan membuat salah satu pasangan memutuskan untuk menjalin hubungan diam-diam. Atau bahkan ada yang memiliki ‘cadangan’ di luar sana?

Kehidupan yang menjalani adalah diri kita sendiri,ladies. Jadi kita harus berani mengambil resiko. Memang harus ada pihak yang dimenangkan dan dikorbankan. Karena, kita tidak bisa memuaskan semua pihak. Pertimbangkan kembali keputusan yang telah Anda ambil dan lanjutkan kehidupan Anda sesuai dengan keputusan bijak Anda.


Source : http://www.vemale.com/relationship/love/77160-cara-menyikapi-pacaran-beda-agama.html

Cara Mengatasi SARA di Indonesia

Konflik SARA (suku, agama, ras, dan antar golongan) telah meluas di Indonesia. Ada bentrokan, pembunuhan, perampokan, pencurian, kecemburuan sosial, dan sebagainya. Kita tentunya tidak menginginkan ketegangan dan perpecahan ini terus terjadi selamanya bukan?
Hal –hal yang perlu kita lakukan sebagai upaya mengatasi konflik SARA di Indonesia:

1. Berdoa pada Tuhan Yang Maha Kuasa
Doa pada Tuhan sangat penting dalam kehidupan orang beriman. Melihat dari sila pertama Pancasila saja sudah menyiratkan akan betapa berharganya campur tangan Tuhan dalam hidup manusia. Untuk dapat mengatasi konflik SARA yang semakin pelik ini, kita harus mengandalkan Tuhan dengan memohon kekuatan dari Nya untuk dapat mengatasi konflik SARA dan mengendalikan diri. Kita harus bersyukur pada Tuhan yang telah menciptakan kita pada suku, agama, ras, dan golongan tertentu. Seringkali ada orang yang menyalah-nyalahkan Tuhan atas penempatan dirinya di sebuah keluarga dengan suku tertentu yang sangat berbeda dan kurang dapat diterima oleh masyarakat setempat. Ini sungguh hal yang tidak masuk akal dan memilukan. Pencipta memiliki kedaulatan penuh atas hidup ciptaan Nya. Kayu tidak tahu kenapa dia harus menjalani proses yang penjang dan menyakitkan untuk dapat berubah wujud menjadi kursi, kursi lebih indah ketika diolah oleh tukang kayu. Satu hal yang harus kita ingat: di manapun kita ditempatkan oleh Tuhan, kita harus selalu bersyukur atas hidup kita dan memuliakan nama Tuhan selamanya.

2. Mengendalikan emosi
Ketika kita mendengar orang menghina kita atau sesuatu yang berhubungan erat dengan kita, seringkali kita merasa tersinggung. Oleh sebab itu, kita harus berusaha mengendalikan emosi. Jangan pernah membalas kejahatan dengan kejahatan, namun dengan kebaikan. Pada waktu diejek, jangan mengutuk, memukul, menampar, menonjok, mengeluarkan kata-kata kotor, dan sebagainya. Hal pertama yang harus dilakukan ketika perasaan kita dicampur aduk oleh orang yang menyebalkan adalah menenangkan hati. Setelah itu berdoa mohon kesabaran dari Tuhan, menasihati orang kejam itu secara sopan, dan mendoakan orang tersebut agar ia dapat bertobat. Menasihati orang secara sopan dan terbuka itu lebih baik daripada hanya membiarkannya, membalasnya, memukulnya, atau menggosipkannya di belakang karena nasihat bisa membuat orang lain memperbaiki dirinya. Bayangkan saja kalau kejahatan dibalas dengan kejahatan itu tidak akan pernah berujung, selalu ada kelanjutan dari perseteruan itu dan balas dendam. Selain itu, cap negatif dari orang jahat itu terhadap kita akan semakin buruk. Hal ini tidak akan menyelesaikan masalah, malah cuma menambah dan memperbesar konflik saja. Orang yang disakiti juga akan menyakiti orang-orang lain yang tak bersalah akibat emosi yang meluap-luap dari hatinya.

3. Jangan memanggil orang lain dengan julukan berdasarkan SARA
Hal ini mungkin tidak bermasalah bagi beberapa orang karena kedekatan atau canda gurau saja. Namun, julukan dapat pula menyinggung perasaan orang lain. Misalnya, orang tertawa sambil memanggil seseorang yang belum terlalu dekat dengannya dan berkata “orang kaya baru” atau “orang China bermata sipit”. Orang yang dipanggil sembarangan itu dapat tersinggung perasaannya jika orang tersebut memiliki perasaan yang sensitif. Bahkan ada kemungkinan ia langsung mengungkapkan perasaan marahnya dan bertengkar dengan orang yang memanggilnya dengan julukan itu. Sedekat apapun hubungan kita dengan seseorang, sebisa mungkin jangan menyinggung atau memberi julukan berkaitan dengan masalah SARA ini agar tidak melukai hatinya.

4. Jangan menghakimi dan berpikiran negatif tentang suku, agama, ras, dan golongan yang berbeda
Saat menjumpai beberapa orang dari golongan tertentu yang memiliki sifat buruk sama, jangan pernah menghakimi atau menghina golongan tersebut. Sebagai contoh, orang kaya di sekitar rumah Anda semuanya suka membuang sampah sembarangan. Lalu Anda langsung menyimpulkan bahwa orang kaya itu tidak bertanggung jawab. Hal ini tidak boleh dilakukan karena tidak semua orang seperti itu. Kesimpulan yang didapat tidak menyeluruh, tapi hanya dari sudut pandang Anda saja. Masih ada banyak orang kaya yang bertanggung jawab dan membuang tempat sampah pada tempatnya. Itu adalah pandangan subjektif yang tidak adil dan sangat picik dengan menyamaratakan orang lain berdasarkan suku, agama, ras, dan golongan tertentu.
Dengan menghakimi orang lain, berarti merasa lebih baik darinya padahal semua orang sama-sama pernah berbuat dosa dan memiliki kelemahan. Orang yang suka menghakimi orang lain adalah orang yang sombong dan tidak menghormati Tuhan. Menghakimi itu hak khusus Tuhan saja, bukan manusia. Dengan memandang rendah dan menghakimi orang lain berarti sama dengan mengambil alih kekuasaan Tuhan. Padahal bagaimanapun juga, hak Sang Pencipta Yang Kudus dan Sempurna tidak bisa diminta oleh manusia yang penuh noda. Jangan suka mencari-cari kesalahan orang lain dan membesar-besarkan nya, tetapi introspeksi diri sendiri terlebih dulu. Apakah ada tindakan kita yang salah sehingga membuat orang lain membenci kita. Jika ada, perbaiki karakter pribadi dan jadi orang yang lebih bijaksana.  Ketika ada orang dari suku, agama, ras, dan golongan yang berbeda, bertemanlah dengan orang tersebut. Jangan pernah menjauhi dan membeda-bedakan orang. Jangan pula membanding-bandingkan antara suku, agama, ras, dan golongan satu dengan yang lainnya. Tiap suku, agama, ras, dan golongan memiliki keunikan, kelebihan, dan kekurangan masing-masing.

5. Jangan memaksakan kehendak pada orang lain
Pemaksaan yang saya maksud di sini, khususnya berkaitan dengan agama. Ada orang yang berpikir bahwa ia memeluk agama yang terbaik. Mungkin memang benar demikian. Jika ingin bersaksi tentang iman di agama tertentu boleh-boleh saja. Hal ini sering saya dan teman-teman saya lakukan. Namun yang salah adalah jika seseorang memaksakan kehendak pada orang lain untuk memeluk agamanya dengan menjelek-jelekkan agama lain. Jika orang lain mau percaya, itu bagus. Namun bila tidak percaya pun juga tidak menjadi masalah. Bersaksi bukan keberhasilan mengajak orang masuk agama tertentu tapi bersandar pada Tuhan yang mampu mengubahkan hati. Selain itu, kita juga menceritakan tentang kebenaran firman Tuhan baik dari Kitab Suci maupun pengalaman rohani. Jangan pernah memaksakan kehendak pada orang lain, apalagi dengan melakukan pengancaman, pengeboman, penyogokan, teror, kekerasan, dan lain-lain. Semua itu hanya akan memperkeruh suasana. Tuhan tidak ingin umat Nya saling menghancurkan sebab kejahatan dan pemaksaan itu juga pasti meremukkan hati Tuhan yang sangat memperhatikan umat Nya.

6. Menghormati dan mengasihi orang lain
Apakah Anda ingin dihina oleh orang lain? Saya percaya tidak ada orang yang ingin dihina dan disepelekan. Oleh sebab itu, kita harus menyadari akan hal ini. Jangan menghina dan menjauhi orang lain bila Anda tidak mau dihina dan dijauhi. Jangan menyuruh-nyuruh orang lain jika Anda tidak ingin disuruh-suruh. Jangan memukul orang kalau tidak mau dipukul. Jangan pamer dan menyombongkan kelebihan diri jika Anda tidak suka orang yang suka pamer. Seorang pelukis yang lukisannya diinjak-injak akan sedih karena hasil karyanya diremehkan, padahal ia telah berjuang keras untuk membuat karya terbaik. Jangan memperlakukan orang lain secara kasar karena itu bukan hanya menyakiti hati sesamamu, melainkan juga hati Tuhan yang telah menciptakan manusia. Hormati dan kasihi orang lain seperti menghormati dan mengasihi diri sendiri dan juga Sang Pencipta kita. Maafkan dan ampuni orang yang bersalah pada kita walaupun mereka tidak minta maaf. Ini memang sulit. Tetapi tetaplah beriman bahwa bersama Tuhan, tidak ada yang tak mungkin asal hati kita benar-benar mau tulus mengasihi sesama dan menyenangkan hati Nya. Tiap ada kemauan untuk damai, salalu ada jalan.

7. Melakukan dan memikirkan hal-hal positif secara bersama-sama
Satu hal penting yang wajib diingat oleh setiap warga Indonesia adalah: keanekaragaman suku, agama, ras, dan golongan itu memperlengkapi kesatuan Indonesia. Jika tubuh hanya terdiri dari mata saja, tubuh tidak dapat melakukan aktivitas lain selain melihat. Demikian pula dengan bangsa ini. Jika hanya terdiri dari satu suku saja, maka terasa kurang lengkap dan miskin budaya. SARA seharusnya semakin memperkaya budaya negeri kita tercinta dan jangan sampai memecahkan persatuan yang telah terbina selama ini. Berpikirlah positif terhadap suku, agama, ras ,dan golongan lain. Mari kita lakukan hal-hal positif seperti ramah tamah dengan banyak orang, diskusi kenegaraan, bakti sosial, dan gotong royong bersama-sama dengan orang-orang dari suku, agama, ras, dan golongan yang sama maupun berbeda. Kegiatan-kegiatan tersebut dapat memupuk semangat nasionalisme, rasa kekeluargaan, dan kebersamaan antar masyarakat Indonesia.

Demikianlah upaya mengatasi konflik SARA di Indonesia menurut opini saya. Perubahan besar dimulai bukan dari orang lain tapi dari diri sendiri, namun dapat berpengaruh pada orang-orang di sekitar kita. Mari kita berjuang bersama untuk Indonesia yang penuh damai dan sukacita di dalam Tuhan.



Source : http://www.kompasiana.com/priskiladewisetyawan/upaya-mengatasi-konflik-sara-di-indonesia_55186dc2813311cb669def6d

Cara Hemat Belanja Pakaian saat Lebaran

Menyambut datangnya Lebaran biasanya banyak diskon yang menggiurkan. Sehingga membuat konsumen tertarik untuk datang dan menghabiskan uangnya. Dengan banyaknya potongan harga sering kali tidak terpikirkan oleh Anda sudah berapa banyak uang yang dihabiskan.

Bagaimana cara supaya tetap menghemat uang dan mendapatkan apa yang kita inginkan? Dilansir dari teenadvice.about.com, ada beberapa tips yang dapat diambil untuk menjadi pembeli yang cerdas. Tips pintar dalam berbelanja :

1. Buatlah daftar belanja

Jika Anda ingin membeli sesuatu barang sebaiknya rencanakan dahulu apa saja yang memang anda butuhkan. Buatlah daftar belanjaan Anda. Hindari pembelian yang tidak Anda perlukan. Itu dapat menghemat uang Anda.

2. Membawa uang tunai seperlunya

Sebelum bepergian, bawalah uang tunai secukupnya. Jika uang Anda habis, sebaiknya Anda selesaikan belanja pada hari itu.

3. Melakukan perbandingan

Jangan terlalu cepat mengambil keputusan dalam membeli barang, ketika Anda melihat label harga sebaiknya bandingkan dengan toko yang lain.

4. Pintar dalam memilih pakaian

Sebelum Anda memilih tanyakan kepada diri Anda seberapa seringkah Anda akan memakainya. Sehingga Anda dapat memilah-milah baju yang memang Anda akan gunakan. Pilihlah yang dapat diserasikan dengan asesoris ataupun dengan pakaian lainnya.

5. Pilihlah teman yang bijak dalam belanja

Tidak semua teman Anda bisa diajak belanja yang hemat. Carilah teman yang dapat memberikan pendapat jujur dan tidak akan menekan Anda untuk berbelanja.

6. Carilah penawaran belanja online yang murah

Sekarang sudah zaman digital, di mana kita bisa dapat informasi secara online. Tidak ada salahnya Anda mencari penawaran pada merek yang Anda sukai dengan melihat situs mereka. Sebelumnya, pastikan terlebih dulu kebenaran dari situs yang Anda pilih.

7. Jangan mudah tergoda dengan penjualan

Pembeli pemula biasanya mudah tergoda untuk membeli sesuatu yang mereka tidak perlu, hanya karena barangnya murah. Sebaiknya, pilih barang yang sesuai dengan keinginan Anda.

8. Jangan takut untuk melakukan tawar-menawar

Anda mungkin suka menyesal ketika membeli suatu barang. Ketika ada barang yang sama persis dan lebih murah. Tidak ada salahnya Anda mulai menghemat uang dengan menawar barang tersebut.



Source : http://www.merdeka.com/ramadan/ini-tips-berbelanja-hemat-menjelang-lebaran.html

Bahaya Rokok Elektrik

Bahaya rokok elektrik kian ramai diperbincangkan. Rokok elektrik merupakan rokok pengganti rokok konvensional yang menggunakan listrik dengan tenaga baterai. Rokok elektrik disebut dengan Electronic Nicotine Delivery System (ENDS). Meski tanpa membakar tembakau, rokok elektrik dirancang untuk memberikan nikotin dan memberikan sensasi merokok pada penggunanya.

Penggunaan rokok elektrik dinilai banyak pihak bisa menjadi langkah awal untuk mengurangi kecanduan rokok. Sebab tanpa asap yang dikeluarkan, membuat penggunanya merasa lebih aman dibanding menghisap rokok biasa. Agar memberikan sensasi merokok, alat ini diisi air, cairan yang mengandung propilen glikol, nikotin, penyedap (untuk mensimulasikan rasa tembakau). Perbedaan rokok elektrik dengan rokok biasa yaitu alat ini tidak mengandung zat aditif kimia beracun dan tar berbahaya.

Bahaya rokok elektrik

Vaping(istilah untuk rokok elektrik) memang tidak mengeluarkan asap seperti rokok tembakau. Namun perlu diketahui, tetap ada efek buruk yang dihasilkan ketika menghembuskan uap vaping di ruangan tertutup. Sampai saat ini, penggunaan rokok elektrik belum terbukti aman secara alami. Penggunaan rokok elektrik tetap saja dapat menimbulkan resiko kesehatan terhadap pemakai maupun orang yang ada disekitarnya.

Rokok elektrik tetap sama saja seperti rokok tembakau memiliki sifat adiktif. Rokok elektrik merupakan cara baru memasukkan zat nikotin dalam tubuh yang tentunya memiliki efek buruk. Efek buruk dari nikotin yang dapat ditimbulkan diantaranya yaitu meningkatkan tekanan darah,memacu adrenalin,  dan juga mengakibatkan ketagihan. Bahaya rokok elektrik juga dapat menimbulkan keracunan. Uap yang dihasilkan alat ini dapat memicu sesak napas, serangan asma, dan batuk. Persepsi aman yang ada pada rokok elektrik bisa jadi hal yang menyesatkan. Sebab pernyataan ini belum terbukti secara ilmiah.

Penelitian rokok elektrik
Pro dan kontra seputar rokok elektrik terus berlanjut. Tidak sedikit dokter yang menyarankan pasiennya agar berhenti merokok untuk beralih ke rokok elektrik. Dari beberapa pasien juga mengaku bahwa stamina mereka terus membaik setelah beralih ke rokok elektrik. Berikut adalah hasil studi yang dapat mengungkap ‘jati diri’ rokok elektrik.

1. Rokok elektrik diklaim mengandung zat seperti Diethylene Glycol (DEG), Tobacco Specific Nitrosamines (TSNA),dan karbon monoksida yang berbahaya bagi tubuh.
2. Menggunakan rokok elektrik dalam jangka lama akan meningkatkan kadar plasma nikotin secara signifikan.
3. Rokok elektrik juga meningkatkan frekuensi nadi dan kadar plasma karbon monoksida secara signifikan sehingga mengganggu kesehatan.
4. Rokok elektrik memiliki efek akut pada paru sama halnya dengan rokok tembakau, yaitu tahanan jalan napas meningkat signifikan dan kadar nitrit oksida udara ekshalasi menurun secara signifikan.

Berdasarkan data di atas, saat ini rokok elektronik belum terbukti aman sebagai alternatif untuk terapi pengganti nikotin. Diperlukan studi lebih lanjut guna mengevaluasi dampak kesehatan dari rokok elektronik.

Rokok elektrik di Indonesia

Dengan jumlah perokok yang begitu besar di negara ini, rokok elektrik telah lama masuk ke Indonesia. Rokok elektrik masuk ke Indonesia sebagai komoditi perdagangan alat elektronik, bukan sebagai obat-obatan atau rokok. Hal ini mengakibatkan rokok elektrik ini tidak memiliki izin edar dari BPOM dan bebas dari cukai serta hanya memiliki izin dari Kementerian Perdagangan.

Bahaya rokok elektrik memang masih diperdebatkan, tapi alangkah baiknya jika Anda menghindarinya.



Source : https://www.facebook.com/notes/alami-ilmiah/bahaya-rokok-elektrik-untuk-kesehatan/734308693328759

Tips Mudik Hemat

Hanya dalam beberapa hari kedepan segenap umat muslim akan segera menyongsong Hari Raya Idul Fitri 1436H. Seiring itu pula segala macam persiapan jelang hari besar tersebut dilakukan.

Dari mulai mempersiapkan busana apa yang nantinya akan dikenakan, jenis kue-kue kering apa yang hendak dibuat hingga persiapan mudik bagi sebagian mereka yang memang telah merencanakannya.

Memang tak dapat disangkal bahwasanya selain membawa suasana "Kemenangan" bagi umat muslim yang telah berjuang sebulan penuh berpuasa di bulan Ramadhan, Lebaran juga membawa hiruk pikuk lain serupa "bonus track" yang tak kalah menyenangkan. Cuti bersama dan liburan panjang merupakan serentetan bonus track yang momentumnya selalu datang bersamaan dengan Lebaran. Nah, di saat-saat seperti itulah sebagian masyarakat kemudian memutuskan untuk melengkapi makna Lebaran bersama dengan sanak saudara di kampung halaman guna semakin mempererat tali silaturahmi.

Meskipun kegiatan mudik menjadi semacam tradisi yang telah hadir semenjak puluhan bahkan ratusan tahun lalu di Indonesia, namun untuk melakukan mudik pastinya membutuhkan persiapan yang matang. Terlebih lagi mudik di masa kini tak dapat lagi disangkal jika ujung-ujungnya selalu berurusan dengan yang namanya uang.

Ya, mudik mestinya adalah kegiatan menyenangkan meskipun dengan keadaan keuangan yang serba pas-pasan. Lebih dari itu, jangan sampai gara-gara acara mudik Anda terganggu, maka terganggu pula konsentrasi Anda terhadap hal-hal lain yang bisa jadi justru tak kalah penting.



Nah, untuk menyikapi hal ini, maka akan memberikan sedikit tips mudik Lebaran murah dan hemat biaya yang semoga saja bisa bermanfaat bagi para pembaca. Apa saja tips-tips tersebut?. Simak ulasan lengkapnya.

1. Rencanakan keuangan sejak jauh hari
Seperti yang sudah dibahas diatas, mudik akan selalu berujung pada keuangan. Untuk bisa bepergian dari satu tempat ke tempat lainnya tentu membutuhkan sarana transportasi. Sarana transportasi umum maupun pribadi pasti akan memakan biaya, belum lagi untuk biaya akomodasi (makan, minum, penginapan dan sebagainya) atau oleh-oleh yang pasti membutuhkan biaya.

Oleh karenanya kalkulasikan secara matang kondisi keuangan Anda jauh hari sebelum melakukan acara mudik dengan beberapa pertimbangan lainnya seperti jenis kendaraan apa yang nantinya akan digunakan, berapa banyak anggota keluarga yang ikut serta, akomodasi apa yang akan digunakan dan sebagainya.

2. Tentukan moda transportasi paling efisien
Tips yang kedua adalah menentukan moda transportasi apa yang nantinya akan digunakan. Jika Anda menggunakan transportasi umum (bus, pesawat, mobil travel dan lain sebagainya), maka pastikan Anda telah memesan tiket dari jauh hari atau bahkan sebelum masuk bulan Ramadhan karena semakin mendekati Lebaran biasanya tiket akan habis terjual bahkan jika ada pasti harganya menjadi mahal karena masa liburan panjang (peak season).

Namun jika Anda menggunakan kendaraan pribadi atau sewa, jangan lupa untuk melakukan service terlebih dahulu agar performa mesin lebih optimal. Mesin yang optimal akan berpengaruh pada konsumsi bahan bakar yang lebih irit. Bayangkan apabila kendaraan yang Anda gunakan tenaganya ngempos atau mogok di jalan. Berapa banyak waktu Anda yang terbuang, berapa banyak uang yang mesti dihamburkan untuk biaya bahan bakar atau bahkan untuk perbaikan?.

3. Tentukan rute jalur mudik
Bagi Anda yang memiliki kampung halaman di wilayah Jawa Tengah atau Jawa Timur, ada 2 rute jalur mudik yang biasanya digunakan, yaitu jalur Pantai Utara (Pantura) dan jalur Pantai Selatan. Jalur pantura biasanya memiliki tingkat kepadatan dan kemacetan yang lebih tinggi jika dibandingkan jalur selatan, oleh sebabnya banyak pemudik kemudian lebih memilih jalur tersebut.

Meskipun demikian, jalur selatan via Jawa Barat juga bisa menjadi pilihan alternatif karena meskipun memiliki rute yang memutar, namun biasanya kondisi jalan tidak terlalu padat sehingga Anda tidak merasa kelelahan di jalan. Nah, sebelum Anda memutuskan untuk mengambil salah satu rute tersebut, ada baiknya jika Anda mempertimbangkan baik dan buruknya terlebih dahulu.

4. Bawa perbekalan makanan yang cukup
Siasat mudik hemat berikutnya adalah membawa perbekalan makanan yang cukup. Bahkan jika memungkinkan Anda dapat memasak sendiri dan membawa makanan dari rumah untuk bekal selama perjalanan. Dengan membawa bekal sendiri maka otomatis pengeluaran anggaran untuk konsumsi menjadi terpangkas sehingga bisa dialokasikan untuk kepentingan lainnya.

5. Kembali di H+1 atau H+2
Jika ingin puas ber-mudik ria, maka pergilah di H-7 atau 2 minggu sebelumnya. Namun pastikan Anda kembali di H+1. Mengapa demikian?. Kembali di satu atau dua hari setelah Lebaran memiliki banyak manfaat jika Anda cukup jeli dalam melihatnya. Bagi Anda yang membawa kendaraan pribadi, maka di saat tersebut jalanan masih lengang dan kosong sehingga waktu tempuh Anda untuk kembali menjadi lebih cepat. Waktu tempuh yang lebih cepat otomatis akan memangkas anggaran untuk biaya bahan bakar, konsumsi dan lain sebagainya.

Sedangkan bagi Anda yang memanfaatkan transportasi umum, maka waktu ini adalah waktu yang terbaik. Selain harga tiket/karcis jauh lebih murah dan lebih mudah untuk didapat, armada transportasi umum juga cenderung masih kosong sehingga Anda bisa lebih santai saat kembali pulang sehingga tidak perlu berdesak-desakan dengan para penumpang lain dengan tujuan yang sama.

6. Ikut mudik gratis
Adakah yang jauh lebih murah dan hemat dibandingkan gratisan?. Tentunya tidak ada bukan?. Nah, jika Anda memang ingin benar-benar hemat saat mudik, maka mudik gratis mungkin bisa menjadi salah satu pilihan Anda. Beberapa instansi pemerintah, perusahaan swasta serta perusahaan retail di Indonesia juga telah mengumumkan untuk menyediakan mudik gratis untuk masyarakat. Beberapa diantara perusahaan-perusahaan tersebut seperti Telkomsel, Indomaret, Jasa Raharja, Kementerian Perhubungan, Hypermart, Transmart dan lain sebagainya. Silakan pilih mana yang menurut Anda paling cocok.



Source : http://www.berjibaku.com/2015/07/tips-mudik-lebaran-murah-dan-hemat-biaya.html

Cara Hidup Hemat Anak Kos

Hidup di perantauan menuntutmu untuk mandiri dan pandai mengatur keuangan. Supaya hidup bisa terus berjalan lancar, uang saku yang kamu terima di awal bulan harus kamu gunakan dengan bijak. Tak hanya itu, kamu juga mesti pandai-pandai memanfaatkan dengan maksimal semua barang yang kamu punya agar uang yang sudah dialokasikan untuk membelinya tidak berakhir sia-sia.
Di bawah bendera penghematan, anak kost memang bisa melakukan apapun. Bahkan sampai hal-hal yang sebelumnya tidak terpikirkan. Kalau anak kost aja bisa, kenapa kamu tidak mengadaptasi cara-cara mereka?

1.Pasta gigi yang sudah terlihat habis sebenarnya masih menyisakan harapan. Lipat dan gulung ujungnya, lalu pencet-pencet sekuat tenaga

hemat pasta gigi via 1000syukur.blogspot.com

Pasta gigi adalah salah satu kebutuhan hidup yang tidak bisa kamu gantikan dengan barang lain. Tiap bulan, barang yang satu ini pasti masuk dalam keranjang belanja rutin. Tapi apa dong yang terjadi jika akhir bulan datang, belum gajian, tapi pasta gigi sudah sekarat duluan?
Kalau ini yang terjadi, jangan buru-buru buang pasta gigimu. Bawa seluruh pasta gigi ke atas dulu dengan memencetnya menggunakan gagang sikat gigimu. Lalu, gulung ujung pasta gigimu kemudian jepit gulungan tersebut dengan penjepit kertas.  Gak jarang, ternyata kamu masih bisa menggunakanya beberapa kali lagi.

2. Setiap shampomu hampir habis, kocok dulu botolnya dengan air. Kamu bisa dapat liquid shampo yang masih bisa dipakai beberapa kali

Irit shampo anak kos via www.kaskus.co.id

Menghemat uang bisa dilakukan dengan memaksimalkan penggunaan barang yang sudah dibeli. Tanpa harus terburu-buru membuang botol shampo ke tempat sampah, gak ada salahnya kamu isi ulang lagi dengan air. Tak perlu mengisinya dengan penuh, cukup tambahkan 10 ml saja . Lalu kocok dan gunakan untuk membersihkan rambut. Gak jarang cairan yang keluar masih wangi dan mengandung shampo. Nah, dengan cara ini kamu masih bisa sedikit menghemat uang bulananmu.

3. Deodoranmu cepat habis? Congkel saja bagian rol nya, lalu gunakan dengan cara mengusapnya menggunakan tangan.

Hemat deodorant via www.alibaba.com

Banyaknya kebutuhan hidup menuntutmu harus pandai-pandai berhemat agak keuangan tidak bengkak. Salah satunya adalah kebutuhan hidup penunjang penampilan, misalnya menggunakan deodoran untuk tampil menawan dan menghilangkan bau badan.
Agar belanja deodoran tak terlalu menguras kantong, kamu bisa coba manfaatkan item ini  dengan semaksimal mungkin. Nah, saat deodoran mu sudah tak bisa lagi mengeluarkan cairan, cobalah untuk mencongkel bagian rol (bulatan), lalu ambil cairan di dalamnya dengan menggunakan jari. Lalu oleskan saja di bagain ketiak. Dijamin, ketiakmu bisa wangi dan tak bau lagi.

4. Pewangi pakaian bukan hanya bermanfaat untuk rendaman, kamu bisa menggunakannya untuk parfum semprot pakaian.

Parfum baju dengan menggunakan pewangi pakaian via www.tokopedia.com

Sekarang, parfum sudah menjadi barang yang harus kamu gunakan setiap hari. Namun, saat uang bulanan hampir kiamat, gak jarang kamu akan merasa bimbang. Nah, tanpa harus tampil bau badan dan kusam, kamu bisa gunakan parfum dari pewangi pakaian.
Cukup cairkan pewangi pakaian pada botol parfum, lalu tambahkan sedikit air. Lalu semprotkan pada pakaian setiap kali kamu akan pergi berkegiatan. Pewangi pakaian dalam bentuk kemasan jauh lebih murah dibandingkan dengan parfum botolan. Dijamin, kamu masih tetap bisa tampil prima dan menawan meski parfummu harganya tak mahal.

5. Letakkan botol lotion, shampo, dan sabun cair dalam keadaan terbalik. Ini membuatmu bisa memanfaatkannya sampai ke titik penghabisan

Tip biar hemat via radarsaturnus.wordpress.com

Selain parfum, lotion  juga menjadi barang “penting” yang masuk list belanja bulanan. Tanpa harus buru-buru ke supermarket karena kamu pikir lotionmu sudah habis, kamu bisa menjungkirbalikkan terlebih dulu. Hal ini tak hanya berlaku buat lotion, karena sabun, shampo, hingga krim wajah.
Posisi terbalik bisa membantu mengeluarkan seluruh isi botol yang masih ada beberapa mili lotion yang masih menempel pada bagain dasar. Sehingga semua ini bisa keluar secara tuntas dan tak ada lotion  yang sia-sia. Jadi, uang belanjamu bisa lebih hemat, karena kamu tak perlu belanja dekat-dekat ini.

6. Trik cerdas untuk irit adalah dengan menggunting kemasan. Jadi isi kemasan tak akan ada yang ikut terbuang dalam tempat sampah.

Kemasannya digunting, siapa tahu masih ada yang nyelip via www.kaskus.co.id

Berhemat itu ada banyak cara kok. Karena seringkali isi kemasan yang masih menempel pada pinggir, maka mengguntingnya adalah tips yang cerdas. Sebelum kamu membuang pasta gigi, krim wajah, pembersih muka, atau botol kecap ke tempat sampah, kamu bisa coba mengguntingnya di bagan tengah. Lalu kamu bisa bersihkan dengan tangan atau sendok untuk mengambilnya. Dengan cara ini, kamu bisa menghemat beberapa nominal uang. Selain itu, tak ada yang mubazir lagi.

7. Percayalah, menggunakan sabun batang jauh lebih murah dan tak kalah ampuh dalam membersihkan badan.

Gunakan sabun batang via sabunherbalsoloku.wordpress.com

Mandi adalah kebutuhkan primer bagi manusia, maka membeli sabun adalah hal yang wajib kamu lakukan. Tak melulu mengandalkan sabun cair yang harganya mahal, menggunakan sabun batang jauh lebih menguntungkan. Sabun batang juga tak kalah ampuh untuk membersihkan badan dan membuat wangi tubuhmu merebak. Pakai sabun batang juga bisa memberikan sensasi membersihkan tubuh dengan puas. Selain itu, karena harganya yang lebih murah sudah jelas bisa lebih ramah saat uangmu sedang cekak.

8. Meski harganya lebih mahal, detergen cair lebih hemat untuk keperluan mencuci. Hanya perlu sedikit, tumpukan bajumu sudah bisa bersih.

Gunakan deterjen cair via ciricara.com

Agar lebih hemat, sekarang kamu bisa coba gunakan detergen cair untuk mencuci bajumu yang kotor. Meskipun harganya lebih mahal daripada deterjen bubuk, detergen jenis ini jauh lebih menguntungkan untuk keuangan. Karena meski hanya menggunakan beberapa mililiter deterjen deterjen cair, seember bajumu bisa segera bersih. Kemampuannya untuk membuat busa dan menghilangkan noda juga lebih juara. Sehingga kamu juga lebih hemat deterjen dan tidak perlu mengerluarkan banyak uang.

9. Eits, jangan buru-buru buang pewangi pakaian yang kamu gunakan untuk rendaman. Asal belum ditinggal semalaman, pewangi ini bisa kamu gunakan ulang

Gunakan pewangi pakaian berulang via pgsdfkipuaj.blogspot.com

Menghemat uang bisa dilakukan dengan banyak cara, salah satunya adalah mengguankan ulang pewangi pakaian yang sudah kamu gunakan. Gak jarang larutan pewangi yang sudah digunakan untuk merendam pakaian dalam waktu beberapa menit, masih mempunyai wangi yang harum. Jadi tak masalah jika kamu menggunakannya untuk cucian selanjutnya. Asal jangan sampai terlewat 24 jam ya, gak jarang cairan ini sudah menghasilkan lendir yang baunya tak enak. Nah, selain lebih hemat cara ini juga bisa mengurangi pencemaran lingkungan.

10. Untuk urusan makan hemat, coba deh campur tepung dengan beberapa butir telur. Kamu bisa dapat jumbo size omelete yang bisa digunakan untuk beberapa kali makan.

Telur campur tepung via pixabay.com

Tak melulu hanya alat-alat mandi yang bisa diirit, makanan pun bisa dihemat. Caranya, cobalah untuk mengolah telur dengan campuran tepung. Selain itu, tambahkan potongan sayuran sebagai campuran agar lebih sehat. Lalu goreng hingga matang. Nah, telur “palsu” ini akan mempunyai ukuran lebih besar dibandingkan telur dadar biasanya. Sehingga kamu bisa memotongnya untuk beberapa kali makan. Pastikan kamu menggorengnya dengan matang ya. Jadi sampai sore, rasany masih enak untuk ditelan. Nah, kamu mau coba?

11. List belanja pulsa paket data bisa dihilangkan dengan rajin-rajin berkunjung ke tempat umum yang menyediakan wifi gratis.

Wifian gratis via rina-rantiasih.blog.ugm.ac.id

Selain makanan, internet juga sudah menjadi kebutuhan utama bagi kita semua. Tanpa harus mengeluarkan banyak uang beli pulsa paket data, manfaatkan saja wifi gratis di tempat-tempat umum. Mungkin kamu bisa pergi ke perpustakaan kota, kampus, atau minimarket. Mengakses internet di tempet umu itu gak kalah cepat kok. Nah dengan cara ini, dijamin tugasmu masih tetap kelar meskipun uang jajanmu sudah detik-detik terakhir.


Memulai hidup di perantauan memang membutuhkan tingkat survive yang baik. Keterbatasan uang jajan, akhir bulan yang “tragis” tak perlu kamu bikin runyam. Karen tips hemat ekstrim ala anak kosan ini masih bisa kamu terapkan.



Source : http://www.hipwee.com/tips/11-tips-hemat-ekstrim-ala-anak-kosan-yang-tak-dosa-kamu-ikuti/

Manfaat Tidur Bagi Kesehatan

Semua orang butuh tidur, tentu saja kualitas tidur malam yang baik. Dulu, tidur sering di abaikan oleh para ahli dan selalu dikelilingi oleh mitos-mitos, tapi sekarang kita mencoba untuk memahami betapa pentingnya kualitas tidur bagi kesehatan kita. Faktanya, ketika seseorang tidur kurang dari 6-7 jam setiap malam, imunitas tubuh akan berkurang dan meningkatkan risiko terjangkit penyakit.

Di bawah ini 10 keuntungan tidur malam yang baik bagi kesehatan.
1. Tidur menjaga jantung Anda tetap sehat
Serangan jantung dan stroke sering kali terjadi selama jam-jam pagi atau subuh. Fakta ini dapat dijelaskan oleh cara kita tidur berinteraksi dengan kinerja pembuluh darah kita. Tidur yang kurang telah dihubungkan dengan memburuknya tekanan darah dan kolesterol, dan semua ini menyebabkan risiko terhadap penyakit jantung dan stroke. Jantung Anda akan lebih sehat jika tidur diantara 7-9 jam per malam.
2. Tidur dapat mencegah kanker
Orang yang bekerja malam akan lebih berisiko terkena kanker payudara dan kanker usus besar. Para peneliti meyakini bahwa hubungan ini disebabkan perbedaan melatonin terhadap orang yang terpapar cahaya pada malam hari. Paparan cahaya mengurangi kadar melatonin,yaitu hormone yang membuat kita bisa merasa ngantuk dan sekalian juga menjaga tubuh dengan melawan kanker. Melatonin keluar untuk menahan perkembangan tumor. Pastikan agar kamar Anda gelap agar membantu tubuh Anda memproduksi melatonin.
3. Tidur dapat mengurrangi stres
Ketika tubuh Anda kurang tidur, dan hal itu akan memancing stress. Fungsi tubuh akan berada pada kondisi sangat waspada yang akan menimbulkan kenaikan tekanan darah dan pelepasan hormone stres. Tekanan darah yang tinggi akan meningkatkan resiko terkena serangan jantung dan stroke.
4. Tidur dapat mengurangi peradangan
Peningkatan hormon stres akan meningkatkan tingkat peradangan pada tubuh Anda, juga akan menciptakan risiko yang lebih besar pada kanker dan diabetes. Peradangan dipandang sebagai salah satu penyebab kondisi tubuh kelihatan cepat tua. Oleh karena itu, orang yang kurang tidur akan lebih cepat kelihatan tua.
5. Tidur membuat Anda lebih siaga
Tentu saja, tidur malam yang baik akan membuat merasa bersemangat dan siaga keesokan harinya. Merasa aktif dan bersemangat sepanjang hari juga akan meningkatkan kesempatan Anda untuk tidur dangan baik lagi pada malamnya. Ketika Anda bangun dan merasa segar, gunakan energi itu secara aktif pada setiap kesibukan Anda, maka akan menigkatkan kualitas tidur Anda malamnya dan akan menambah energi Anda setiap pagi berikutnya.
6. Tidur dapat meningkatkan memori
Penelitian tidak dapat memahami dengan begitu jelas kenapa kita tidur dan bermimpi, tetapi sebuah proses yang disebut memory consolidation (penggabungan memori) terjadi ketika kita tidur. Ketika tubuh Anda beristirahat, otak Anda tetap berproses, membuat koneksi antara kejadian-kejadian, perasaan-perasaan dan memori-memori. Semakin tinggi kualitas tidur Anda akan membantu Anda mengingat dan memproses berbagai lebih baik.
7. Tidur dapat membantu Anda mengurangi berat badan
Penelitian juga menemukan bahwa orang yang tidur kurang dari 7 jam per malam akan lebih gampang terkena kegemukan dan obesitas. Hal ini berdasar jika kurang tidur akan mempengaruhi keseimbangan hormon dalam tubuh yang akan mempengaruhi nafsu makan. Jadi, jika Anda tertarik untuk mengotrol berat badan, harap diperhatikan untuk selalu mendapatkan tidur yang baik setiap malam.
8. Tidur siang dapat membuat Anda lebih pintar
Tidur sebentar pada siang hari tidak hanya efektif sebagai alternatif refreshing, juga dapat menjaga kesehatan Anda dan menjaga Anda untuk tetap produktif. Orang-orang yang tidur sebentar ketika tidur memiliki tingkat stress yang lebih rendah. Tidur siang juga dapat meningkatkan daya ingat, fungsi kognitif (otak) dan mood.
9. Tidur dapat mengurangi risiko depresi
Tidur sangat berpengaruh besar terhadap zat-zat kimia dalam tubuh kita, termasuk serotonin. Orang yang kekurangan serotonin akan lebih gampang menderita depresi. Anda dapat mencengah depresi dengan memastikan tidur selama 7-9 jam setiap malam.
10. Tidur membantu tubuh Anda memperbaiki bagian-bagian yang rusak atau aus
Tidur adalah waktu untuk memperbaiki kerusakan akibat stres, sinar ultra violet, dan paparan-paparan berbahaya lainnya. Sel-sel dalam tubuh memproduksi lebih banyak protein ketika tidur. Protein ini berguna untuk memperbaiki kerusakaan-kerusakan tadi.



Source : https://id-id.facebook.com/notes/konsul-dokter/10-manfaat-tidur-malam-yang-baik-bagi-kesehatan/10150123723861276

Tips Berkendara Saat Mudik

Angka kecelakaan lalu lintas saat arus mudik maupun arus balik pada tahun-tahun sebelumnya sangat banyak. Namun nyatanya hal tersebut tidak membuat para pengendara sepeda motor jera. Demi berkumpul dengan keluarga besar saat lebaran, mereka memilih untuk mudik menggunakan motor meski harus bertaruh dengan nyawa. Kecelakaan sepeda motor sebenarnya tidak hanya kerap terjadi saat arus mudik/ balik saja. Saat perjalanan jauh seperti touring juga sering terjadi kecelakaan. 

Penyebab terjadinya kecelakaan sepeda motor pada umumnya disebabkan tidak mampunya pengendara dalam menguasai kendaraanya. Mengendarai motor memiliki dampak kecelakaan lebih besar dibanding mengendarai mobil. Bahkan kematian akibat kecelakaan lalu lintas lebih banyak dialami oleh pengendara motor roda dua. Hal ini dikarenakan kecelakaan motor akan berdampak langsung pada si pengendara. Berbeda dengan mobil karena terlindungi oleh body mobil itu sendiri, apalagi adanya fitur-fitur keselamatan seperti air bag. Ketika anda memilih untuk menggunakan motor untuk mudik pada tahun ini, tentu anda harus meningkatkan konsentrasi anda saat dalam perjalanan dan jangan lengah sedikitpun. Berikut kami sajikan tips berkendara motor jarak jauh agar tetap aman dan selamat sampai tujuan.

1. Sebelum memulai perjalanan lakukan terlebih dahulu manajemen perjalanan. Tentukan rute yang ingin anda lalui, kalau bisa cari yang tidak padat kendaraan.
2. Pastikan sepeda motor yang ingin anda gunakan benar-benar fit. Cek semua bagian kendaraan seperti lampu, klakson, ban, kondisi mesin, rantai dan yang tak kalah pentingnya adalah rem.
3. Pakailah pakaian berkendara yang safety seperti helm full face, body protector bagian lutut dan siku, sepatu, dan jaket.
4. Ini yang sering dilakukan oleh pengendara, membawa barang berlebih. Agar tetap aman bawalah barang bawaan yang sesuai dengan daya angkut motor. 
5. Lakukan manajemen waktu. Agar badan tetap fit selama perjalanan, sebaiknya istirahat setiap 4 jam sekali. Beristirahalah kurang lebih selama 30 menit. Setelah badan sudah tidak pegal-pegal dan kembali fit anda bisa melanjutkan perajalanan anda.

Demikianlah tips yang bisa saya sampaikan saat berkendara motor jarak jauh agar tetap aman selama perjalanan serta selamat sampai tujuan. Namun kalau boleh menyarankan sih saat akan mudik lebih baik menggunakan angkutan umum seperti bus atau kereta karena tentu akan lebih aman. Hal akan menurunkan tingkat kecelakaan saat arus mudik/ balik yang begitu tinggi.



Source : http://tipstrickotomotif.blogspot.com/2014/07/tips-berkendara-motor-jarak-jauh-agar.html

Manfaat Air Putih

Manfaat Air Putih Untuk kesehatan memang sangat banyak, air putih dapat digunakan untuk mengobati berbagai penyakit berbahaya atau mencegah terjadinya penyakit yang tidak diinginkan. Perlu diketahui tubuh kita terdiri lebih dari 70% cairan yang mana kebutuhan akan cairan sangat tinggi. Manfaat air dalam tubuh kita tentu tidak dapat digantikan oleh apapun. Cairan ini bisa kita dapatkan dengan mengkonsumsi air putih yang cukup. Air Putih merupakan minuman yang paling sehat dan tidak berbahaya karena dibutuhkan setiap hari oleh tubuh kita untuk menjaga kesehatan.
Manfaat Air Putih sangatlah banyak, jika diuraikan satu per satu mungkin tidak akan ada habisnya. Manfaat yang langsung dirasakan mungkin hanya menghilangkan haus pada saat siang atau malam hari. Namun lebih dari itu, manfaat air putih dapat bertambah banyak dan memberikan dampak yang positif terhadap kebugaran tubuh kita.

Manfaat Air Putih

Manfaat air putih untuk tubuh manusia memang tidak perlu diragukan lagi, berikut adalah beberapa manfaat air putih yang secara tidak terduga memiliki peran vital terhadap keberlangsungan hidup manusia.

Manfaat minum air putih niscaya kita akan mendapatkan manfaat yang sangat besar untuk tubuh kita di luar hal yang disebutkan di atas. Selain air putih ada beberapa  manfaat lain dari air yang mungkin penting dan belum kita sadari. Manfaat kesehatan tubuh yang penting untuk kita menuntut kita harus mengkonsumsi air secara cukup setiap hari.

Manfaat Air Putih Untuk Mengecah Penyakit Berbahaya

Manfaat air putih lainnya adalah untuk mencegah berbagai penyakit kronis yang menyerang tubuh. Penyakit ini antara lain adalah stroke dan kanker, ada banyak penyakit lain yang dapat dicegah dengan minum air putih minimal 2 liter per hari. Selain itu manfaat terpenting air putih adalah menurunkan kadar racun yang ada di dalam tubuh melalui air seni. Semakin banyak kita minum air putih maka akan semakin banyak racun yang akan dibuang dari dalam tubuh kita.

Tips Agar Dapat Minum Air Putih Yang Banyak

Apa yang harus anda lakukan agar dapat mengkonsumsi air putih yang cukup setiap hari ?

1. Berolahraga, pasti akan membutuhkan minum yang lebih banyak
2. Bawa botol minum dimana pun anda berada.
3. Konsumsi buah-buahan kaya air seperti semangka, jeruk, dan sebagainya.

Ada banyak manfaat minum air putih yang baik untuk tubuh dan kesehatan manusia, jadi ada baiknya anda meminum air yang cukup setiap hari



Source : http://manfaat.co.id/manfaat-air-putih

Manfaat Puasa Bagi Kesehatan

Puasa dan kesehatan memang sangat erat kaitannya, dimana saat seseorang berpuasa. Puasa adalah sesuatu dimana seseorang yang sedang berpuasa dituntut untuk tidak makan dan minum. Khususnya bagi umat Islam, puasa adalah wajib di bulan ramadhan.

Banyak hal positif yang dapat di rasakan oleh orang yang menjalankan puasa, diantaranya adalah mendapatkan ketenangan jiwa, dan lebih dekat kepada Allah SWT itu yang dinamakan dengan kesehatan psikologis, disamping itu dengan berpuasa seseorang akan terhindar dari kejahatan dan juga nafsu.

Disamping itu, dengan berpuasa orang akan mendapatkan manfaat yang luar biasa terhadap kesehatan mereka. Karena dengan tidak mengkonsumsi makanan dan minuman dalam waktu kurang lebih 12 jam, maka itu berarti mengistirahatkan lambung dan organ tubuh lainnya khususnya yang berada dalam perut kita.

Berikut adalah beberapa manfaat terhadap kesehatan ketika berpuasa:

• Puasa memberikan kesempatan bagi alat pencernaan untuk beristirahat, itu berarti dalam berpuasa, seperti yang saya jelaskan diatas bahwa, ketika berpuasa seseorang dituntut untuk tidak  makan dan minum maka dari itu, memberikan waktu beristirahat untuk alat pencernaan kita.
• membebaskan tubuh dari racun,dan ampas yang dapat merusak kesehatan. Dimana ketika kita tidak mengkonsumsi makanan dan minuman itu berarti tidak aka nada racun yang ditularkan oleh makanan.
• Memblokir makanan untuk bakteri, virus dan sel kanker, sehingga kuman-kuman tersebut tidak dapat bertahan hidup.
• Menambahkan kadar asam dan basa dalam tubuh.
• Memperbaiki fungsi hormone yang diperlukan dalam berbagai proses fisiologis dan juga biokimia tubuh.
• Meremajakan sel tubuh.
• Meningkatkan fungsi organ tubuh.
• Meningkatkan fungsi organ reproduksi, manfaat lain adalah dengan berpuasa dapat meningkatkan pembentukan sperma melalui perubahan hormone hipotalamus pituatari testicular dan pengaruh kedua testis

Selain itu masih banyak lagi manfaat berpuasa bagi kesehatan tubuh kita:

1. Mengatasi kecanduan kafein, rokok, nikotin narkoba dan alcohol.
2. Puasa membantu menurunkan kadar kolesterol.
3. Puasa dengan control pada penderita diabetes membuat perubahan gaya hidup dan pola makan, sehingga akan memperbaiki kondisi mereka.
4. Puasa meningkatkan kewaspadaan mental, racun yang dibersihkan dari system limfatik meningkatkan konsentrasi dan energy untuk melakukan aktivitas.

 Nah demikian manfaat puasa bagi kesehatan tubuh kita, semoga artikel ini bermanfaat bagi kalian yang membacanya.

 

 

 

 

source: http://www.gayabunda.com/kesehatan/puasa-dan-kesehatan.html